
糖尿病并發(fā)癥人群如何運(yùn)動? 科學(xué)運(yùn)動 享受健康 很多糖友會有這樣的疑惑:糖尿病出現(xiàn)并發(fā)癥了,還能運(yùn)動嗎,該怎么運(yùn)動呢? 下邊這篇文章會給大家?guī)泶鸢浮?/span> 合并心血管病變 合并心血管病變的糖友可以選擇散步、太極拳、做家務(wù)、園藝、垂釣、拉伸等較為舒緩的運(yùn)動。選擇低強(qiáng)度每天20-45分鐘,每周3-4天。 避免劇烈的運(yùn)動、避免負(fù)重、突然增加運(yùn)動量、避免避免在過熱或者過冷的環(huán)境下鍛煉。 合并腎臟病變 合并腎臟病變的糖友可以選擇步行、游泳、家務(wù)勞動、園藝等運(yùn)動。運(yùn)動從低強(qiáng)度、低運(yùn)動量開始,逐步增加運(yùn)動量,以低、中強(qiáng)度運(yùn)動為主。 避免憋氣或高強(qiáng)度運(yùn)動。 合并周圍神經(jīng)病變 合并周圍神經(jīng)病變的糖友可以選擇低強(qiáng)度運(yùn)動如步行、騎自行車、游泳等。 避免進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間劇烈負(fù)重運(yùn)動,避免長距離步行、跑步。 合并視網(wǎng)膜病變 合并視網(wǎng)膜病變的糖友可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動如步行、騎自行車和水上運(yùn)動等。 避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動以及負(fù)重、吃力、屏息的運(yùn)動,以免引起玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落。避免需要低頭(如瑜伽、體操)或讓頭部不舒服的運(yùn)動。 合并糖尿病足病 對于足部保護(hù)性感覺喪失的糖友,可進(jìn)行游泳、騎自行車、坐式運(yùn)動、上肢抗阻運(yùn)動、下肢肌肉靜力收縮、直腿抬高、踝泵等運(yùn)動。根據(jù)病情,每天1~2次,逐漸增加活動量。若出現(xiàn)足部難治性潰瘍,應(yīng)限制日?;顒?。 盡量每天對腳部進(jìn)行檢查,看是否有外傷和**。 合并高血壓 糖尿病人的血壓控制目標(biāo)≤130/80mmHg,當(dāng)糖尿病人血壓控制在≤160/100mmHg時,可在運(yùn)動師的指導(dǎo)下進(jìn)行低至中等的有氧運(yùn)動,如步行、太極拳等。 避免劇烈運(yùn)動、負(fù)重和感到吃力的運(yùn)動,防止血壓過度升高。 完
來源:創(chuàng)建辦
編輯:孟 奇
審核:胡雪麗