
熬夜是指到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候不睡,從內(nèi)分泌角度來(lái)說(shuō),23點(diǎn)后睡覺(jué)就算熬夜,人體自我修復(fù)活動(dòng)大都在凌晨3點(diǎn)以前進(jìn)行,因此23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)這一時(shí)間段的睡眠質(zhì)量尤為關(guān)鍵。過(guò)了這段時(shí)間,即使補(bǔ)睡時(shí)間再長(zhǎng),也難以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的傷害。熬夜對(duì)血糖的影響主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面:
(1)增加糖尿病患病患.病率。首先,熬夜容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,增加糖尿病發(fā)病率,尤其是有糖尿病家族史的高危人群,更易因熬夜而誘發(fā)糖尿病。其次熬夜會(huì)打破生物鐘,導(dǎo)致升糖**分泌增多,從而引起次日空腹血糖升高。研究表明,夜間興奮狀態(tài)能促使升糖**分泌活躍性達(dá)到頂峰,因而經(jīng)常熬夜的人往往更容易患糖尿病。另外熬夜時(shí)大腦細(xì)胞和身體的各個(gè)器官組織仍保持一定興奮性,增加了機(jī)體對(duì)葡萄糖的需求,所以熬夜的人經(jīng)常吃夜宵,導(dǎo)致攝入熱量過(guò)多,營(yíng)養(yǎng)失衡,從而引起肥胖或血糖升高。
(2)造成糖尿病患者治療期間血糖波動(dòng)。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),熬夜可使其病情加重,血糖波動(dòng)加大。凌晨 4 點(diǎn)到上午 9 點(diǎn),是血糖最易升高時(shí)段。如果早晨不按時(shí)起床、按時(shí)吃飯、服藥, 那糖尿病患者白天血糖規(guī)律就會(huì)被打亂,導(dǎo)致血糖波動(dòng),也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)、對(duì)血管傷害,加重病情。對(duì)注射胰島素患者,特別是服用中長(zhǎng)效胰島素患者,如果因熬夜導(dǎo)致早晨不起床及時(shí)吃飯,前一天晚上注射的藥物還在起作用,很容易發(fā)生低血糖。
所以,為了身體健康和更好地調(diào)控血糖,建議不要熬夜。晚上睡眠時(shí)間不要太遲,**在10點(diǎn)之前,而第二天早晨在6點(diǎn)至8點(diǎn)之間起床,將每天睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。
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