
糖友春季養(yǎng)生三部曲 動靜結(jié)合 防護有度 春回大地,萬物復蘇,人體陽氣也順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚的血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少,供氧量不足,人們?nèi)菀桌Ь胨妓?俗稱“春困”,往往日高三丈,睡意未消。然而,睡懶覺不利于陽氣生發(fā),越睡越困。 各位糖友在起居方面應(yīng)做到夜臥早起,根據(jù)個人病情狀況,適度增加室外活動,舒展形體,利于體內(nèi)陽氣升發(fā),有效緩解“春困”的同時。運動養(yǎng)生的原則是“小運動,漸進式”,形式多種多樣,如快走、慢跑、拉伸、傳統(tǒng)功法等舒緩筋骨,吐故納新。實踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的糖友,有利于保持理想體重,降低血糖,提高抗病能力,可以強健體魄,減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。 以下為大家介紹幾種傳統(tǒng)功法: 太極拳 太極拳將易學的陰陽五行變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、古代導引術(shù)有機結(jié)合,集強身健體、技擊對抗、頤養(yǎng)性情等功能為一體,具有內(nèi)外兼修、柔和緩慢、剛?cè)岵奶攸c。太極拳運動中,對呼吸的要求是“悠、勻、細、緩”?;颊咴谶\動的同時,順其自然地完成呼吸肌的鍛煉,結(jié)合身體調(diào)節(jié)和呼吸調(diào)節(jié),有助于疏通人體經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官,以增強體質(zhì),提高生活質(zhì)量。 八段錦 八段錦是一套獨立而完整的健身功法,動作精細、運動量適中,具有行氣活血、疏通經(jīng)脈、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能,可以達到強身健體、怡養(yǎng)心神、防病治病的效果。 五禽戲 五禽戲是結(jié)合虎、鹿、熊、猿、鳥五類動物的生活習性和秉性,根據(jù)人體經(jīng)絡(luò)臟腑創(chuàng)編的一套功法。練習時,要做到模仿逼真,形似與神似統(tǒng)一,動靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?,以意導氣,以氣調(diào)神,以神養(yǎng)心,精氣充足。 春暖花開,空氣中花粉、柳絮等懸浮物增多,蟄伏的昆蟲亦開始活動,加上春季風大,空氣濕度小,這時糖友們需要注意了,常見的合并癥皮膚病變、感染、過敏等諸癥——要向各位“報到”了,做好日常防護尤其重要,特別是在目前這個流感頻發(fā)的時間里,進行適時的中醫(yī)辨證調(diào)理,扶正氣以祛邪風,固本康健。 “一年之計在于春”,春三月是自然界推陳出新、生命萌發(fā)的季節(jié)。另一方面,“百草回春,百病發(fā)作”,春季是疾病的易發(fā)季節(jié),因此歷代醫(yī)家在其順應(yīng)四時自然變化進行調(diào)養(yǎng)的理論中,對于春季養(yǎng)生尤為重視。所以對于糖友來說,春季更是個險要的“關(guān)口”,調(diào)攝不當,很容易使血糖升高,病情加重;如果大家了解并掌握了以上春季養(yǎng)生的三部曲,做好定期復診與日常防護,每位糖友都可以做自己健康的主人,擁有春暖花開的生活。 -END-
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