
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣是“萬惡之邪”,若跑到皮膚上就會(huì)形成痤瘡、濕疹等;跑到四肢就會(huì)引起水腫;跑到頭部就會(huì)導(dǎo)致暈眩;跑到關(guān)節(jié)就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛……可謂“遺患無窮”。
夏天到了,人人都怕濕氣纏身。但是,你的壞習(xí)慣,卻在偷偷“養(yǎng)濕氣”!
口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,要適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。
睡不夠
從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),因此不宜過量食用。
大家在烹調(diào)時(shí)可以加入蔥、姜來減弱此類蔬菜的寒涼性質(zhì)。
吹空調(diào)
過于貪涼容易損傷人體陽氣,讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調(diào),洗澡水別太涼,洗頭后要及時(shí)吹干。
運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人容易出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病表現(xiàn)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。
最安全的祛濕妙招
最安全的祛濕妙招就是——運(yùn)動(dòng)!
一般來說,每天保證40分鐘左右的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)爻龊共⒀a(bǔ)充水分,這樣可以使體內(nèi)的“濕氣”每天被清理、更新一次。
需要提醒的是,初夏運(yùn)動(dòng)不宜過汗,剛開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)以慢跑、散步、郊游為宜,待身體較為適應(yīng)后再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。
上一篇:沒有了!